对于减肥是敲胆敲胆许多爱美人士一直都要追求的事情，毕竟大家都怕一胖毁所有吧，经真经今天小编就交给大家一个减肥额方法既不用节食也不用锻炼，瘦腿时间跟着小编我们一起来了解敲胆经减肥吧。最佳

敲胆经对于瘦大腿内侧的有一定作用的，并且操作起来十分简单，经真经不过这种减肥方式贵在坚持，瘦腿时间除此以外想要真正的最佳瘦身还需搭配合理的饮食和生活习惯。胆经在下肢的敲胆敲胆巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、经真经次趾之间。瘦腿时间有个很容易找到的最佳标志，就是敲胆敲胆沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是经真经环跳、风市、瘦腿时间中渎、膝阳关四个穴位。胆经全称为足少阳胆经，是人体十二经脉之一。

敲胆经不能在晚上的23点以后，此时是气血主流胆经的时候，敲胆经容易造成肝脏上火的现象，并且还会引起亢奋，导致睡眠不佳。平常白天可以随意时间敲打。虽然子时，即23点至次日凌晨是气血流注胆经的时候，但是不建议大家在此时敲胆经，因为敲胆经影响睡眠的话就会得不偿失。敲胆经一般不拘于时间，所以白天敲打即可。

拍打胆经应该从臀部到膝关节这一段（大腿外侧正中间直线上）。手握空拳，用掌面一侧从臀部往下顺着气血的流向缓慢的拍打，知道膝关节处。两侧都要记得拍打。由于大腿肌肉较多，因此拍打必须用力，以每秒大约2下的节奏进行，才能有效的刺激穴位。

1、力度

不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤 也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶、阿胶制品，不用太多，一周有一餐也就够了。

2、时间

晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨 1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟。

(责任编辑：学术探索)

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