练肌肉要多喝水吗练肌肉多喝水的好处

时间：2025-10-27 17:55:05 来源：网络整理编辑：学术链接

核心提示

对于追求好身材的人来说，增肌是必然的，虽然增肌的过程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么练肌肉要多喝水吗，来看看吧。练肌肉要多喝水吗补充糖分和蛋白质，当体内的糖分充足时能够保证运动中能量的需求，

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练肌肉要多喝水吗

补充糖分和蛋白质，练肌练肌当体内的肉多肉多糖分充足时能够保证运动中能量的需求，大脑不会开启保护作用，喝水喝水不会通过分解肌肉来产生能量，练肌练肌其次是肉多肉多蛋白质的补充能够让肌肉处在良好的生成环境，即使有流失也能保证合成来平衡。喝水喝水

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练肌肉多喝水的好处

水在健身过程中非常重要，作为身体中的肉多肉多介质，水分承担着为肌肉运送营养，喝水喝水为肌肉合成带来优秀的运输渠道，所以健身补水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。

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肌肉酸痛是在增肌吗

肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系，但是它俩还是能够联系在一起，当你进行完力量训练后乳酸会出现，那么就会带来酸痛的感觉，力量训练能够增长肌肉，酸痛感只是训练后的产物。

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如何避免肌肉酸痛

首先你可以选择减少无氧运动，这样能够避免产生乳酸堆积，另外你也可以提升无氧运动能力，这样也能升高乳酸阀值，这样也能减少酸痛。

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